******  고혈압 관리   *******

 올바른 생활습관(적정체중 유지, 운동)은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 본인이 고혈압이라면 바람직한 생활습관과 약물로 혈압을 조절할 수 있습니다.

-건강에 좋은 음식물 섭취
  과일, 야채, 곡류, 콩류

 -저염식이
  소금섭취량은 혈압과 밀접한 관계가 있습니다.  소금은 가공식품 속에 많으므로,

 영양정보 표시를 잘 살펴 음식에 들어있는 소금의 양을 점검하는 습관을 갖고

 집에서 요리할 때에도 절인 음식 등의 사용을 줄이십시요.

- 규칙적인 운동

 걷기, 수영, 달리기, 자전거와 같은 운동을 꾸준히 하면 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

-적정체중유지

 과체중은 고혈압 외에도 당뇨병과 심혈관계질환의 위험이 높아집니다.

 운동과 칼로리를 제한해 체중을 조절해서 정상체중을 유지해야 합니다.

-스트레스 해소

스트레스는 교감신경계를 항진시켜 혈압을 상승시킵니다.

정신적인 안정을 유지하고 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.

-혈압측정

혈압이 정상인 사람도 일년에 한두번은 전문가에게 혈압을 재도록 합니다.