고혈압
약으로 잘 쓰이는 이뇨제는 소변량을 늘리고 혈액량을 줄여 혈관에 가하는 압력을 줄이는데,
소변량의 증가는 수용성 비타민B1.B6
결핍을 유발할 수 있습니다.
이뇨제를
장기 복용한 환자의 98%에게서 비타민B1이 결핍돼 있었다는 연구 결과도 보고 되고 있습니다
혈관을
확장시키는 고혈압약은 작용 과정 중에 아연을 많이 필요로 하기 때문에 체내 아연
부족을 초래할 수 있습니다
혈전 생성 방지와 심혈관 질환 예방약으로 고혈압약과 함께 복용하는 아스피린의 만성적인 사용은
비타민C 결핍을 초래할수 있으며 소화기 혈류저하로 인한 철분 결핍과 엽산 결핍을 유발할수 있습니다
보충되어야할 영양소: 비타민B1,B6, 마그네슘, 아연, 비타민C, 엽산, 철분
****** 고혈압 관리 *******
올바른 생활습관(적정체중 유지, 운동)은 혈압을 낮추는데 도움이
됩니다.
본인이 고혈압이라면 바람직한 생활습관과 약물로 혈압을 조절할
수 있습니다.
-건강에 좋은
음식물 섭취
과일,
야채,
곡류,
콩류
-저염식이
소금섭취량은 혈압과 밀접한 관계가 있습니다. 소금은 가공식품 속에 많으므로,
영양정보
표시를 잘 살펴 음식에 들어있는 소금의 양을 점검하는 습관을 갖고
집에서 요리할 때에도 절인 음식 등의
사용을 줄이십시요.
- 규칙적인
운동
걷기, 수영, 달리기, 자전거와
같은 운동을 꾸준히 하면 혈압을
낮추는데 도움이 됩니다.
-적정체중유지
과체중은
고혈압 외에도 당뇨병과 심혈관계질환의 위험이 높아집니다.
운동과
칼로리를 제한해 체중을 조절해서 정상체중을 유지해야 합니다.
-스트레스
해소
스트레스는
교감신경계를 항진시켜 혈압을 상승시킵니다.
정신적인
안정을 유지하고 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
-혈압측정
혈압이 정상인 사람도 일년에 한두번은 전문가에게 혈압을 재도록 합니다.
만약 한번이라도 혈압이 오른적이 있거나 위험인자가 있는 분들은 혈압을 자주 측정해 보는 것이 좋습니다.
** 혈압약 복용**
본인에게 처방된 약을
섭취하고 의사의 지시에 따라야 합니다.
본인에게 필요한 정보를 잘알고 있어야 합니다 .
-약을 왜, 어떻게 복용해야 하는지 잘 알아야 하며 복용시간, 횟수등을 잘알고 있어야 합니다
본인의 증상을 잘 관찰 하십시요
-만일 약을 먹고나서, 졸립거나 피곤하거나 구역질이 나거나 혹은 발진이 생긴다거나
증상이 나타나면 의사에게 즉시 알려야 합니다
단 의사의 지시 없이는 약을 함부로 중단 하지 마십시요
